План прикорма, или я бы даже сказала СИСТЕМА, которую я дам ниже, позволит вам выстроить процесс прикорма таким образом, чтобы у малыша был хороший аппетит, разнообразный рацион, и, в результате, активный рост и развитие.

И что самое классное - ребенок будет учиться есть самостоятельно, что в итоге позволит вовремя овладеть приборами и легко перейти на общий стол. И вам уже не нужно будет отвлекаться от своего приема пищи - вы сможете поесть спокойно.

Ну и вишенка на торте - при такой системе прикорма у ребенка изначально будут формироваться здоровое отношение к еде и пищевые привычки - он будет есть здоровую еду, а не таскать печеньки.

А в школьном возрасте, когда все одноклассники питаются чипсами и газировкой, ваш ребенок будет с удовольствием есть суп и мясо с овощами. А здоровое питание - это сильный организм и думающий мозг, которые смогут легко справиться с нагрузками в школе.

И ниже я подробно разобрала, как вы можете организовать ваш процесс прикорма по этой системе.

Но для начала дам немного вводной информации про меня, чтобы вы понимали, на какой опыт я опираюсь.


Я Ольга Юдина, эксперт по прикорму, дипломированный психолог и нутрициолог, и конечно же, мама.

А это скриншот, где показано сколько мам уже воспользовались моей методикой при введении прикорма по моим обучающим курсам.

В общем, можно сказать, что я немного разбираюсь в прикорме и питании малышей :)

Сейчас у меня есть курс по введению прикорма и книга для детей более старшего возраста, которую я написала по заказу издательства "ЭКСМО".

Моему сыну уже 6 лет и я не беспокоюсь за его питание. В детском саду его хвалят, что он ест всё, в отличие от других детей, которые то кашу не съедят, то суп. А в кафе и ресторанах часто удивляются, что сын заказывает себе овощные салаты. Ведь "обычно дети не любят овощи" - как сказал нам один официант.

И самое главное, что я не уговариваю никогда сына поесть и не ломаю голову, что приготовить. Я нашла для себя решение, которое нравится и мне, и моему сыну.

Я вообще фанат того, чтобы мама не напрягалась, а наслаждалась материнством, а малыш при этом гармонично развивался и физически, и как личность. Такая позиция, когда все в выигрыше.

Люблю, когда все четко, расписано по шагам и понятно, что именно нужно делать. Так я пришла к плану, или системе, прикорма, которую разберу ниже. Я сделала ее максимально простой, без заумных фраз и терминов. Чтобы каждая мама смогла гибко адаптировать ее под своего малыша и процесс прикорма.

В этом как раз и есть суперсила моей системы. В ней ребенок не подгоняется под стандарты, шаблоны и стереотипы. Просто вы начинаете понимать своего ребенка, что ему сейчас нужно, и выстраиваете процесс прикорма именно под него.

То есть вы уже понимаете, почему малыш капризничает за столом или почему отказался от каши, или почему выплюнул огурец. Не ГАДАЕТЕ, а именно ПОНИМАЕТЕ, почему он так делает, и ЗНАЕТЕ, как это исправить.

Наверное, с момента рождения вашего малыша, вы уже поняли, что идеальных детей, которые всегда хорошо спят, едят и ведут себя, как лапочки, не существует. И это нормально, ведь они не роботы. Но суперсила родителей в том, чтобы понимать, почему иногда дети "ломаются" и как их "починить", чтобы все были довольны. Вот этот ключевой навык понимания и дает моя система.

И она работает абсолютно со всеми здоровыми детьми, так как основана на детской психологии.*

В целом это сочетание современных рекомендаций по питанию ребенка от мировых медицинских сообществ + понимание принципов детской психологии.

Первое позволяет разобраться с продуктами и грамотно выстроить рацион с учетом всех особенностей детского организма, чтобы ему не навредить и обеспечить физическое развитие.

А понимание принципов детской психологии позволяет организовать сам процесс приема пищи таким образом, чтобы малышу он нравился. Чтобы ребенок ел с удовольствием то, что вы ему приготовили.

Если убрать любую из этих составляющих, то идеального прикорма просто не получится.

Если ориентироваться только на медицинские рекомендации и не учитывать психологию, то вы сможете выстроить ребенку здоровый рацион, но не сможете сделать так, чтобы ребенок все это ел. И тогда какой толк от этой еды, если ребенок ее не ест?

А если учитывать только психологические аспекты, игнорируя медицинские рекомендации по питанию, то малыш будет есть с удовольствием, но его рацион, скорее всего, будет не полноценным. А это может грозить дефицитами и задержкой развития.

Кроме того, если действовать только "по зову сердца" и "слушая ребенка", не изучая правила безопасности продуктов, можно столкнуться со страшной ситуацией - ребенок подавился, а вы не знаете, что делать.

Поэтому я - за золотую середину и комплексный подход, где сочетаются и медицина, и умение найти подход к своему ребенку за счет понимания детской психологии.

Теперь давайте перейдем к конкретике.

Моя система состоит из четырех пунктов. Эти пункты - как ножки у стола. Если одну убрать, то стол упадет. То есть, чтобы вы смогли выстроить свою идеальную систему прикорма, необходимо соблюдать каждый из четырех пунктов.

Очень важный момент в прикорме - правильное и своевременное его начало.

Вот здесь "сыпется" 90% родителей, потому что никто толком не объясняет,
В КАКОЙ КОНКРЕТНО МОМЕНТ нужно начинать прикорм.

Это либо устаревшее "с 4 месяцев" или "когда вес стал плохо набирать". Или так называемое "продвинутое" - только с 6 месяцев!

Но ни то, ни другое не является правильным началом.

Обычно учитывается только один или максимум два фактора, чтобы понять, готов ребенок к прикорму или нет, уже пора начинать или подождать еще. Но на самом деле их несколько, и в каждом перечисленном пункте есть свои нюансы:

- физиологическая готовность - когда малыш в принципе готов брать еду в рот и глотать ее

- готовность пищеварительной системы - когда то, что съел ребенок, может перевариться и усвоиться его организмом, а не выходит транзитом

- психологическая или моральная готовность - когда у ребенка есть желание кушать то, что ему предлагают.


Вот как раз последним пунктом очень часто пренебрегают. Ведь изначально у нас не принято считаться с детьми, их мнением и желаниями - они ведь еще мелкие и ничего не понимают. И это самое большое заблуждение, которое и приводит к отказам от еды и избирательному питанию. И моя система учитывает этот важный нюанс, поэтому после ее применения довольны не только родители, но и сами дети.

Кстати, психологическая готовность ребенка, как важный момент готовности к прикорму, прописана в последних официальных рекомендациях Американской академии педиатрии и Европейского союза педиатров. Но, к сожалению, многие врачи в поликлиниках об этом понятия не имеют.

Многие родители считают, что для успешного прикорма достаточно понять, какие продукты можно давать ребенку и в каком количестве. Это, конечно, важная информация и о ней мы поговорим дальше.

Но вот когда ребенок выплевывает прикорм, отворачивается от ложки или размазывает кусочки по столу и вообще ничего не ест, вот тогда наступает ступор: "Что делать?".

И обычно проблема решается уговорами "съешь еще ложечку", кормлением кукол или отвлечение ребенка мультиками, пока мама сует ложку в рот. Кто-то, начитавшись советов "дайте ребенку есть самостоятельно", пытается дать прикорм кусочками или ложку ребенку в руки, но вот только проблема не решается - ребенок все равно не ест. В чем тут дело?

Просто родители, пытаясь решить проблему, тыкают пальцем в небо, хватаясь за любые советы. Это примерно как чинить автомобиль, не понимая его устройство. Тут постучал, там подергал - но почему-то ничего не заработало.

А вот когда родители понимают, от каких КОНКРЕТНЫХ ДЕЙСТВИЙ зависит аппетит ребенка и его желание садиться за стол, то они могут разрулить любую ситуацию, даже если все пошло не по плану. И при этом все останутся в выигрыше и довольны - и родители, и ребенок.

Например, вот если навязываться ребенку с едой, он так и будет продолжать от нее отказываться. И решением будет - просто убрать навязчивые попытки накормить.

Но что происходит у нас обычно? Отказы ребенка, наоборот, провоцируют в родителях желание накормить побольше. От этого чадо еще больше сопротивляется и капризничает. А родители еще больше нервничают и заставляют есть. И получается замкнутый круг, из которого сложно выбраться.

И таких неочевидных взаимосвязей очень много. Аппетит ребенка зависит от обстановки за столом, от того, как ест мама, какие продукты на столе и в каком они виде. И от привычек семьи. Например, если вы пропускаете завтрак, то ваш малыш рано или поздно тоже перестанет завтракать.

Умение выстраивать режим не менее важная вещь. Например, если он не налажен у ребенка, то он будет и есть, и спать плохо. И днем еще к тому же будет капризный.

Я не сторонник приема пищи "по часам", потому что это не всегда комфортно и маме, и ребенку. Лучше, на мой взгляд, просто определять интервалы. Например, обед через 5 часов после завтрака, а ужин через 5 часов после обеда. А между ними перекусы.

Важно, чтобы все было выстроено так, чтобы малыш успевал проголодаться к следующем приему пищи. Но в тоже время, чтобы сильно не оголодал. Этакое среднее состояние голода.

Ведь слишком голодный ребенок зачастую не будет есть прикорм, а попросит грудь или смесь. И да, это противоречит рекомендации, которую вы, скорее всего слышали: "давайте прикорм голодному ребенку". Но я не рекомендую ей следовать, так как она устаревшая и не соответствует современным принципам кормления детей.

Второй момент в данном пункте - это выстраивание рациона. Важно, чтобы он был разнообразный и сбалансированный. Но в первые 2-3 месяца прикорма важно не переборщить с разнообразием - ведь организм малыша очень восприимчив к новым продуктам.

Где-то в интернете гуляют якобы современные рекомендации по типу "можно давать сразу несколько новых продуктов", но это всего лишь личная и притом неверная интерпретация источников информации. Не рекомендую так делать, чтобы не навредить малышу.

Ну и конечно для выстраивания рациона нужно изучить, какие продукты и в каком возрасте можно давать малышу, какие нормы превышать не стоит, какие продукты запрещены в конкретном возрасте.

И важная тема аллергенных продуктов. Здесь тоже просто куча мифов ходит. Например, устаревшая рекомендация, что аллергены нужно откладывать на "попозже" и лучше вводить после года. Уже давно доказано, что это утверждение ошибочно.

Такие организации как ВОЗ, Американская академия педиатрии, Европейский союз педиатров рекомендуют вводить аллергены до года. Но с введением аллергенов очень много нюансов и подводных камней!

Последний пункт по списку, но не по значению. Прикорм кусочками или самоприкорм может быть как с самого начала прикорма, так и при постепенном переходе с пюре на кусочки.

Здесь отмечу, что не важно с чего вы начали прикорм: с пюре или с кусочков. Главное грамотно выстроить сам процесс, тогда ребенок будет есть с удовольствием.

Тут опять опровергну утверждение, что нельзя при самоприкорме давать ребенку пюре, как утверждают некоторые специалисты. А я скажу, что можно. Главное знать, как правильно это делать.

Ведь не каждый ребенок готов с самого начала есть пищу кусочками - на это может быть много причин. Например, недоношенность и незрелость ЖКТ, или неврологические нюансы. И таким деткам необходимо в первое время давать прикорм в виде пюре и после этого постепенно переходить на кусочки.

В этом кстати, еще один плюс моей системы - в ней нет ограничений по консистенции. Поэтому она подходит и тем деткам, которые на первых этапах могут кушать только пюре.


При введении кусочков важны пара моментов:


момент 1: безопасная подача продуктов

Необходимо адаптировать еду для ребенка так, чтобы она была максимально безопасной. Например, круглые ягоды необходимо обязательно разрезать на несколько частей, чтобы они не проскользнули в горло и не перекрыли дыхательные пути. Есть целый список опасных продуктов, но именно круглые - самые опасные.

Здесь важно тоже не переборщить и вовремя переходить на более крупные куски, чтобы ребенок совершенствовал навыки жевания.


момент 2: правила безопасности и умение действовать в непредвиденной ситуации

Не смотря на то, что вы предлагаете ребенку продукты в безопасной подаче, всегда есть риск, что малыш подавится. Ведь он только учится жевать и еще не умеет владеть мышцами так, как взрослые.

Поэтому важно изучить правила безопасного поведения за столом. Кроме того, необходимо знать, как действовать, если ребенок все-таки подавился. Понимать, когда ребенок может сам откашляться, и его не нужно трогать, а когда необходимо срочно вмешаться.


Давайте резюмируем, что вам необходимо будет сделать:

1. Начать прикорм вовремя, учитывая все признаки готовности ребенка. Это позволит избежать проблем с пищеварением, стулом и задаст правильный вектор процессу прикорма с самого начала.

2. Разобраться с тем, что именно влияет на аппетит вашего ребенка. Это позволит понимать вам, как поддерживать интерес ребенка к приему пищи и что делать, если вдруг малыш отказывается есть

3. Выстроить режим, подходящий именно вашему ребенку, который учитывает достаточное количество сна, калорийность и разнообразие рациона. Благодаря этому ваш малыш будет весел и бодр в течение дня и будет получать достаточное количество питательных веществ для роста и развития.

4. Грамотно выстроить процесс знакомства с прикормом в виде кусочков. Это позволит вовремя и безопасно научить малыша жеванию и затем легко перейти на общий стол.


А дальше останется просто выдохнуть и расслабиться.

Вам нужно будет разобраться с этими вопросами только один раз и выстроить систему. А дальше она уже будет работать сама и приносить результат в виде аппетитно жующего малыша и вашего спокойствия.

Безусловно, вам нужно будет поддерживать эту систему. Но это уже будет происходить как бы само собой, когда уже войдет в привычку. Так же как, например, чистка зубов по утрам. Вы даже не задумываетесь об этом, потому что все происходит на автомате.


В итоге ваш процесс прикорма превратится в наслаждение:

- вы будете с умилением наблюдать, как ваш малыш ест с удовольствием

- будете с гордостью замечать, как он становится все более самостоятельным и пытается взять еду в руки и доносить до ротика

- вам уже не нужно будет суетиться перед ребенком, чтобы его накормить, и только потом поесть самой. Вы будете есть всей семьей за одним столом и сможете насладиться своей едой, пока малыш занят своей

- вы скажете себе: "Да! Я смогла!" и будете ощущать уверенность в своих действиях и понимать, что все делаете правильно

- вне дома (в гостях, кафе, ресторанах) вы будете ловить восхищенные взгляды, потому что ваш малыш ест с удовольствием без уговоров и тянется ручками к еде. Ведь большинство детей вашего возраста этого делать не умеет

- бабушки, свекровь и прочие родственники будут удивленно спрашивать: "Как у тебя это получилось?", ведь они даже и представить не могли, что такое возможно. А вы будете только хитро и гордо улыбаться в ответ.

Теперь, когда вы знаете, как важен правильный ввод прикорма, предлагаю вам рассмотреть три возможных пути

1 Путь. Попытаться выстроить систему самостоятельно.

Вы можете потратить силы, нервы, деньги и время на самостоятельное изучение. Я уже предоставила вам шаг за шагом план действий. Однако это может занять много времени. Нужно найти надежные источники, изучить детскую психологию питания и применить всю эту информацию к вашей ситуации. Без поддержки и обратной связи может быть трудно понять, делаете ли вы все правильно.

2 Путь. Оставить все как есть или полагаться на интуицию.

Продолжайте полагаться на интуицию или советы родственников, рискуя столкнуться с трудностями и непредсказуемыми результатами. Это может привести к ошибкам, которые вам придется исправлять впоследствии. Размышлять о том, почему что-то не сработало, может быть проще, чем освоить то, что действительно работает.

3 Путь. Сделать всё по моему руководству и сэкономить время и усилия.

Присоединившись к моему обучающему курсу, вы получите не только теорию, но и научитесь применять всё на практике именно в своей ситуации. Получите четкий план действий по введению прикорма, научитесь взаимодействовать с ребенком во время еды и найдете поддержку и ответы на все свои вопросы. Вы сможете не только грамотно ввести прикорм своему малышу, но и сделаете это с уверенностью и радостью. Выбрав этот путь, вы экономите свое время, избегаете стресса и получаете надежную поддержку в этом важном этапе роста вашего ребенка.

Вот что вы получите в моем курсе:

Рекомендации, которые работают:

Я даю только конкретные, доказанные научными исследованиями рекомендации из области медицины и психологии, адаптированные к российским реалиям. Уверенность в том, что каждая рекомендация основана на последних научных данных, является фундаментом моего курса.

Как это устроено:

• Уроки короткие и понятные, каждый займет всего 10-20 минут вашего времени.
• Все уроки записаны, что позволяет вам обучаться в удобном для вас темпе, начиная уже сегодня.

Особенности обучения:

• Фокус не на заучивании теории, а на понимании и применении на практике, основанном на вашей уникальной ситуации.
• Вы получите все необходимые инструменты и знания для введения прикорма с уверенностью и без стресса.

Простота и практичность:

• Я объясняю всё простыми словами и предоставляю конкретные примеры - вам останется только сделать.
• В конце уроков вы найдете чеклисты и наглядные файлы с фотографиями, чтобы быстро и легко вспомнить все необходимое.

Всю систему я уже по сути выстроила. Вам останется лишь адаптировать её под себя и своего ребенка. И это тоже у вас получится, поскольку уже в ходе обучения вы поймете, как это делать.

Сколько, по вашему мнению, стоит обучение, которое позволяет выстроить питание ребенка так, что он ест с удовольствием здоровую еду, а не таскает печеньки и булки?

Обучение, позволяющее заложить крепкий фундамент для здоровых отношений с едой и правильных пищевых привычек, которые останутся с ребенком на долгие годы?

Сколько вы готовы инвестировать в свое личное спокойствие и возможность поесть с удовольствием, а не перехватывать куски? Или чтобы ваш ребенок питался разнообразными продуктами, и вам не приходилось ломать голову, чем его кормить и что готовить?

Для меня лично спокойствие родителей и аппетитно жующий малыш - это просто бесценно… Согласны?

Но, конечно, обучение требует определенной стоимости.

Знания, на которых базируется мой курс, - это результат 6 лет практической работы с мамами. За это время я вложила более 350 тыс. рублей в обучение и повышение квалификации...

Понимая, что у родителей много расходов, я решила сделать стоимость моего курса максимально доступной. Кроме того, я прекрасно помню свои эмоции и ощущения в тот момент, когда вводила прикорм своему сыну. Никому бы не пожелала такого состояния.

Поэтому стоимость программы обучения составляет всего 5990 рублей.

Сейчас будет то, что развеет ваши последние сомнения по поводу того, покупать или не покупать.